Χάσε κιλά μέχρι το Πάσχα με την εύκολη δίαιτα της 1 εβδομάδας!

Χάσε κιλά μέχρι το Πάσχα με την εύκολη δίαιτα της 1 εβδομάδας! – Δες το πρόγραμμα διατροφής για να συνεχίζεις να χάνεις μέχρι το καλοκαίρι τα κιλά που θες!

Πριν αρχίσεις τη δίαιτα, πρέπει να μάθεις πώς θα αποφύγεις τα λίπη με το μαγείρεμά σου, χωρίς να σου στοιχίσει. Το λίπος που καταναλώνουμε καθημερινά δεν πρέπει να ξεπερνά το 33% της ημερήσιας ενέργειας που λαμβάνει ο οργανισμός μας.

Για μια γυναίκα που ακολουθεί δίαιτα 1.500 θερμίδων η ποσότητα αυτή ισούται με 55 γραμμ. την ημέρα. Έχε υπόψη σου ότι το λίπος έχει διπλάσιες θερμίδες απ’ ό,τι οι πρωτεΐνες ή οι υδατάνθρακες. Συνεπώς, για τη μείωση των θερμίδων και την αποφυγή των λιπών, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τις παρακάτω εγγυημένες συμβουλές των ειδικών και στη συνέχεια ακολούθησε το πρόγραμμα διατροφής που συστήνουν!

Δείτε το πρόγραμμα:

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1/2 κούπα δημητριακά ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα.  Δεκατιανό: 2 φρούτα ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό χωρίς ζάχαρη



Σνακ : 1 τοστ με τυρί , ψωμί ολικής αλέσεως και ντομάτα ή 1 γιαούρτι 2% + 5 αμύγδαλα ή καρύδια + κ.γ. μέλι+ 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 1 μπωλ φρέσκια σαλάτα + 1 βραστό αβγό + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο ή 1 φιλέτο ψάρι ψητό (αν νηστεύετε) ή 1 κούπα όσπρια + 1 μερίδα σαλάτα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο


Βραδινό: 1 κούπα ρύζι ή 1 μέτρια πατάτα ψητή / βραστή ή 1 κούπα μακαρόνια + 1 σπιρτόκουτο τυρί ή 1 αβγό βραστό + 1 μερίδα σαλάτα ή 1 γιαούρτι 0-2% + 1 φρούτο + 5 ξηροί καρποί ανάλατοι + 1 κριτσίνι



Πηγή: missbloom.gr